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Fit in 10 Minuten: „Skydiver“ Workout nach der P.A.U.L.-Methode

Skater, Plank Knee-Elbow, SKY DIVER, und Lunges: vier Übungen, die es in sich haben. In unserem Video, das wir in der Kaifu Lodge Hamburg gedreht haben, zeigen dir die beiden Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke, wie auch du dich mit P.A.U.L. fit machst! Und so funktioniert es: Wähle je eine Übung aus den vier Kategorien. Das „P“ steht für Plyometrische Cardio, das „A“ für Abs, also Bauchmuskeln, das „U“ für Upper Body, das „L“ für Lower Body. Stelle dir einen Timer ein, der alle 30 Sekunden piepst (alternativ geht auch ein Online-Intervall-Timer), führe jede Übung 30 Sekunden lang durch und wechsle jedes Mal, wenn du den Timer-Piepton hörst. Nachdem du alle vier Übungen durchgeführt hast, ruh dich 30 Sekunden lang aus und beginne von Neuem, bis du die 10 Minuten erreicht hast.

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