Phönix Spa: In der dunklen Jahreszeit die Stimmung aufhellen

Wenn die Tage kürzer werden, wird der Weg in die Arbeit oft noch im Dunklen angetreten. Und abends? Auch auf dem Heimweg findet sich meist kein Tageslicht. Die Dunkelheit legt sich auf das Gemüt und führt nicht selten zu einer Winterdepression oder der schwächeren Form, zum Winterblues. SAD lautet der wissenschaftliche Name für den Winterblues, der sich in Antriebslosigkeit und missmutiger Stimmung äußert. Besonders häufig zeigen sich Winterdepression oder Winterblues in den skandinavischen Ländern, während in den Mittelmeerländern die beiden saisonalen Störungen kaum bekannt sind. In Deutschland gehen Mediziner davon aus, dass zumindest ein Prozent der Bevölkerung betroffen ist. Es wird jedoch vermutet, dass die Dunkelziffer wesentlich höher liegt. Wissenschaftler sehen den Grund in einer zu niederen Serotoninausschüttung, verursacht durch den Mangel an natürlichem Licht. Auch in München leiden immer mehr Menschen an Winterdepressionen und Winterblues, doch gerade in der bayrischen Hauptstadt bieten sich viele Möglichkeiten, dem Stimmungstief zu begegnen.

Sport und Spa

Sport bewirkt eine gesteigerte Serotoninausschüttung, regt die Bildung von sogenannten Glückshormonen an. So haben sich in München Menschen zusammengefunden, die sich als Bündnis gegen Depression sehen und sich jeden Montag zum gemeinsamen Laufen treffen. Aber auch Radwege laden ein, im Winter kräftig in die Pedalen zu treten. Nordic Walken und lange Spaziergänge tragen ebenso dazu bei, die Stimmung aufzuhellen. Nach einem langen Marsch einen heißen Tee oder Glühwein genießen, bringt nicht nur die Wangen zum Glühen, sondern auch die Seele wieder zum Baumeln. Vielerorts besteht auch die Möglichkeit, Licht zu tanken. Spa Hotels und andere Wellnesseinrichtungen bieten Lichtspiele für die Seele. Selbst am Flughafen in München kann in den sogenannten napcaps Licht getankt werden. Lichtwände oder Lichtdecken bringen tageslichtähnliches Licht hervor, schon eine halbe Stunde genügt, wenn die Beleuchtungsstärke zwischen 2.500 und 10.000 Lux liegt. Lichtsteuersysteme tragen zur Entspannung bei. Doch warum nicht alles verbinden, Sport, Licht und Spa? In und um München bieten sich viele Gelegenheiten, wie etwa im nahen Phönix-Spa, wo in der SabbiaMed-Sonnenoase gesundes Sonnenlicht genossen werden kann. Wem Antrieb fehlt und wer unter schlechter Stimmung leidet, kann sich hier in den Sand legen, die Sonne genießen und von der Karibik träumen. Nach derartigen Genussstunden nach einem Arbeitstag, ist jeder wieder fit für den grauen Alltag. Doch wer nicht nur vom Wasser träumen möchte, sondern es auch spüren möchte, kommt im Phönix-Spaebenfalls auf seine Kosten, gleichgültig ob Entspannung oder sportliche Betätigung gesucht wird. Im Solebad lässt es sich schwerelos treiben, der Körper wird leicht, Muskeln und Gelenke entspannen. Aber auch einem anderen Begleiter des Winters kann im Solebereich ein Schnippchen geschlagen werden, denn die feuchtwarme Atmosphäre wirkt sich positiv auf die Atemwege aus und stärkt die Widerstandsfähigkeit. Der Winterdepression und dem Winterblues trotzen, ist im Spa auf einfache Weise möglich. Und die Serotoninausschüttung kann beim Aquasport im Sportbecken ebenfalls gesteigert werden.

Körper und Seele verwöhnen

Wohlfühl- und Gesundheitsprogramme gibt es auf der ganzen Welt. Das Phönix-Spa bietet einen Streifzug durch die Verwöhnprogramme anderer Kulturen. Bei der Reinigungszeremonie im Hamam-Raum, durch zahlreiche Kerzen in stimmungsvolle Atmosphäre versetzt, werden Wassergüsse angewandt, gefolgt von einer sanften Reinigung mit einem Waschlappen aus Ziegenhaar und Wildseide. Seifenschaummassage und Dehnen des Körpers runden die Anwendung ab, bevor Körper und Seele sich bei einem Glas Tee weiter entspannen können. Aus dem alten Ägypten stammt das Rasul-Bad, bei dem verschiedene Pflegeschlämme aufgebracht und im Dampfbad einmassiert werden. Schlacken und Schadstoffe lösen sich dabei aus der Haut und durch den Peeling-Effekt wird ihr eine sanfte Weichheit verliehen. Oder soll im Spa doch eher eine LomiLomiNui Massage genossen werden? Sie vermittelt seelisches Gleichgewicht und bringt neue Energie und Lebensfreude, das richtige nach anstrengenden Stunden im Beruf, nach einem Arbeitstag, der in der morgendlichen Dunkelheit begann und in der abendlichen Finsternis endete. Wer asiatische Anwendungen bevorzugt, ist mit einer Ayurveda-Massage gut beraten. Ausgesuchte Öle bilden die Basis der Behandlung, die hilft, Stress abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu fördern. Gestärkt gegen Grippe und Co, gefestigt durch innere Harmonie, kann der Alltag danach wieder beginnen. Und wenn der Winter mit seiner Kälte und Nässe so richtig eingesetzt hat, wenn es stürmt und schneit, lädt die Sauna zu einem Besuch ein. Das Immunsystem wird gestärkt, der Kreislauf angeregt. Verschiedene Saunabereiche mit unterschiedlichen Temperaturen können im Phönix-Spa gewählt werden, vom Dampfbad mit 48 Grad bis hin zur Kelo-Teich-Sauna mit 94 Grad. Sind Seele und Körper nach den entspannenden, erholsamen Stunden wieder in Gleichklang, steht einem kulinarischen Abschluss nichts mehr im Weg. Im Nefeli im Phönix kann passend zu den Wellness-Angeboten aus einem Reigen von mediterranen Gerichten, bereitet aus regionalen Zutaten, gewählt werden. Die Krönung bietet ein geruhsam genossener Drink an der Bar, in der Lichtreflexe für ein besonderes Ambiente sorgen. In München und vor den Toren von München haben Winterdepression und Winterblues keine Chance. In die Dunkelheit des Winters können durch entsprechende Momente für Körper und Seele Lichtstrahlen gesetzt werden, am Wochenende oder nach einem anstrengenden Berufsalltag.