Stichwort zu Muskelaufbau

Was tun bei Untergewicht?

Untergewicht

Alle Welt spricht von der Traumfigur. Dabei dreht sich das Thema zumeist um Diäten und Methoden, die eine Gewichtsabnahme fördern. Wer jedoch schnell zunehmen möchte, weil er an Untergewicht leidet, findet wesentlich schwerer nützliche Tipps. Rund eine Million Deutsche sind untergewichtig. Laut WHO gelten Menschen mit einem Bodymaßindex unter 18,5 als untergewichtig, der ideale BMX liegt zwischen 20 und 25. …

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Die Grundlagen des Krafttrainings: Alle Basics für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining ist längst nicht mehr nur etwas für Bodybuilder: Immer mehr Menschen stemmen Gewichte und bringen sich in Form. Muskelaufbau steht dabei nicht allein im Mittelpunkt. Ein regelmäßiges Training heilft beim Abnehmen und beugt Rückenschmerzen vor. Nima Mashagh, Sportwissenschaftler und Gründer des Personal Training Studios Athletik Docks in Hamburg, erklärt dir die Grundlagen für ein gesundes Krafttraining.

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Abnehmen ganz einfach: Mit diesen 6 Übungen Bodyweight

Neues Jahr, neue Vorsätze! Inspiration gefällig? Hier kommen im FIT FOR FUN Video 6 Bodyweight Übungen, die dir garantiert dabei helfen, überflüssige Pfunde ganz schnell loszuwerden. Du musst nur damit starten. Also Video ab! Viel Spaß bei unserem Workout für zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht. Deine Ziele sind Fettabbau, abnehmen am Bauch, den Körper straffen: Bodyweight Training ist das ideale Workout zum Abnehmen. Wir haben die sechs besten Übungen, um schlank zu werden für euch im Video. Denn du musst keine schweren Gewichte stemmen oder dich auf dem Laufband quälen, um ordentlich Fett zu verbrennen. Workouts mit deinem eigenen Körpergewicht sind genauso effektiv, regen den Fettstoffwechsel an und führen natürlich auch zu Muskelaufbau. Diese sechs Bodyweight-Übungen helfen besonders gut beim Abnehmen: Sumo Squats, Push Ups, Mountain Climbers, Jump Squats, Side Plank Dips und Triceps Dips. Unsere Trainerinnen Anna-Lena und Nicole zeigen dir in der Kaifu Lodge Hamburg, wie du sie ausführst. Und ihr Tipp lautet: Trainiere 2-5 Durchgänge. Und wenn du die Übungen regelmäßig ausführst, steht dem Abnehm-Erfolg nichts mehr im Weg. Am besten ihr steigert euch langsam, beginnt mit zwei Durchgängen und versucht, irgendwann bis zu 5 Runden zu schaffen.

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Top 6 Bodyweight-Übungen zum Abnehmen

Deine Ziele sind Fettabbau, abnehmen am Bauch, den Körper straffen: Bodyweight Training ist das ideale Workout zum Abnehmen. Wir haben die sechs besten Übungen, um schlank zu werden für euch im Video. Denn du musst keine schweren Gewichte stemmen oder dich auf dem Laufband quälen, um ordentlich Fett zu verbrennen. Workouts mit deinem eigenen Körpergewicht sind genauso effektiv, regen den Fettstoffwechsel an und führen natürlich auch zu Muskelaufbau. Diese sechs Bodyweight-Übungen helfen besonders gut beim Abnehmen: Sumo Squats, Push Ups, Mountain Climbers, Jump Squats, Side Plank Dips und Triceps Dips. Unsere Trainerinnen Anna-Lena und Nicole zeigen dir in der Kaifu Lodge Hamburg, wie du sie ausführst. Und ihr Tipp lautet: Trainiere 2-5 Durchgänge. Und wenn du die Übungen regelmäßig ausführst, steht dem Abnehm-Erfolg nichts mehr im Weg. Am besten ihr steigert euch langsam, beginnt mit zwei Durchgängen und versucht, irgendwann bis zu 5 Runden zu schaffen.

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