Stichwort zu Muskelaufbau

Ein kulinarisches Highlight sind Eiweißshakes und Proteinriegel nicht gerade. Aber um Genuss geht es den Konsumenten ja auch nicht: Sie erhoffen sich von der Extraportion Eiweiß eine Extraportion Muskeln. Bringt das wirklich etwas?

Fitnesstrainerin Andrea Szodruch kennt die Antwort.

Krafttraining ist längst nicht mehr nur etwas für Bodybuilder: Immer mehr Menschen stemmen Gewichte und bringen sich in Form. Muskelaufbau steht dabei nicht allein im Mittelpunkt. Ein regelmäßiges Training heilft beim Abnehmen und beugt Rückenschmerzen vor. Nima Mashagh, Sportwissenschaftler und Gründer des Personal Training Studios Athletik Docks in Hamburg, erklärt dir die Grundlagen für ein gesundes Krafttraining.

Wer sich mit den Themen Abnehmen und Muskelaufbau beschäftigt, stößt automatisch irgendwann auf die Protein-Shakes. Doch den müsst ihr nicht teuer kaufen. Wie ihr einen leckeren Eiweiß-Drink selbst machen könnt, verraten wir euch hier.

Neues Jahr, neue Vorsätze! Inspiration gefällig? Hier kommen im FIT FOR FUN Video 6 Bodyweight Übungen, die dir garantiert dabei helfen, überflüssige Pfunde ganz schnell loszuwerden. Du musst nur damit starten. Also Video ab! Viel Spaß bei unserem Workout für zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht. Deine Ziele sind Fettabbau, abnehmen am Bauch, den Körper straffen: Bodyweight Training ist das ideale Workout zum Abnehmen. Wir haben die sechs besten Übungen, um schlank zu werden für euch im Video. Denn du musst keine schweren Gewichte stemmen oder dich auf dem Laufband quälen, um ordentlich Fett zu verbrennen. Workouts mit deinem eigenen Körpergewicht sind genauso effektiv, regen den Fettstoffwechsel an und führen natürlich auch zu Muskelaufbau. Diese sechs Bodyweight-Übungen helfen besonders gut beim Abnehmen: Sumo Squats, Push Ups, Mountain Climbers, Jump Squats, Side Plank Dips und Triceps Dips. Unsere Trainerinnen Anna-Lena und Nicole zeigen dir in der Kaifu Lodge Hamburg, wie du sie ausführst. Und ihr Tipp lautet: Trainiere 2-5 Durchgänge. Und wenn du die Übungen regelmäßig ausführst, steht dem Abnehm-Erfolg nichts mehr im Weg. Am besten ihr steigert euch langsam, beginnt mit zwei Durchgängen und versucht, irgendwann bis zu 5 Runden zu schaffen.

Deine Ziele sind Fettabbau, abnehmen am Bauch, den Körper straffen: Bodyweight Training ist das ideale Workout zum Abnehmen. Wir haben die sechs besten Übungen, um schlank zu werden für euch im Video. Denn du musst keine schweren Gewichte stemmen oder dich auf dem Laufband quälen, um ordentlich Fett zu verbrennen. Workouts mit deinem eigenen Körpergewicht sind genauso effektiv, regen den Fettstoffwechsel an und führen natürlich auch zu Muskelaufbau. Diese sechs Bodyweight-Übungen helfen besonders gut beim Abnehmen: Sumo Squats, Push Ups, Mountain Climbers, Jump Squats, Side Plank Dips und Triceps Dips. Unsere Trainerinnen Anna-Lena und Nicole zeigen dir in der Kaifu Lodge Hamburg, wie du sie ausführst. Und ihr Tipp lautet: Trainiere 2-5 Durchgänge. Und wenn du die Übungen regelmäßig ausführst, steht dem Abnehm-Erfolg nichts mehr im Weg. Am besten ihr steigert euch langsam, beginnt mit zwei Durchgängen und versucht, irgendwann bis zu 5 Runden zu schaffen.