In der Nacht zum kommenden Sonntag, vom 25. auf den 26. Oktober 2025, ist es wieder soweit: Die Uhren werden um eine Stunde von der Sommerzeit auf die mitteleuropäische Zeit (MEZ) zurückgestellt.
Um genau 3:00 Uhr morgens wird die Zeit auf 2:00 Uhr zurückgedreht. Diese Umstellung markiert das Ende der Sommerzeit und den Beginn der sogenannten Winterzeit, die eigentlich die Normalzeit ist.
Die Hintergründe der Zeitumstellung: Energiesparen und Tageslichtnutzung
Die Zeitumstellung wurde in Deutschland erstmals im Jahr 1916 eingeführt und später mehrfach wieder abgeschafft. 1980 wurde sie erneut eingeführt, vor allem mit dem Ziel, Energie zu sparen. Durch die Verlängerung des Tageslichts am Abend sollten die Menschen weniger künstliches Licht verbrauchen. Ob dieses Ziel tatsächlich erreicht wird, ist jedoch umstritten.
Auswirkungen auf den Körper: Innere Uhr gerät durcheinander
Die Zeitumstellung kann für viele Menschen zu einer Belastung werden. Der abrupte Wechsel der Zeit kann die innere Uhr durcheinanderbringen und zu Schlafstörungen, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen. Besonders betroffen sind oft Kinder und ältere Menschen. Es dauert in der Regel einige Tage, bis sich der Körper an die neue Zeit gewöhnt hat.
Tipps zur Anpassung an die Winterzeit
Um die Auswirkungen der Zeitumstellung zu minimieren, gibt es einige Tipps, die Sie beachten können:
- Schrittweise Anpassung: Beginnen Sie bereits einige Tage vor der Zeitumstellung, Ihren Schlafrhythmus langsam anzupassen.
- Regelmäßige Schlafzeiten: Halten Sie auch am Wochenende regelmäßige Schlafzeiten ein, um Ihre innere Uhr zu stabilisieren.
- Tageslicht nutzen: Verbringen Sie viel Zeit im Tageslicht, um Ihre innere Uhr zu regulieren.
- Kaffee und Alkohol vermeiden: Verzichten Sie am Abend auf Kaffee und Alkohol, um Ihren Schlaf nicht zu beeinträchtigen.
- Entspannung: Sorgen Sie für ausreichend Entspannung und Stressabbau, um Ihren Körper zu entlasten.
Abschaffung der Zeitumstellung: Eine endlose Geschichte?
Die Zeitumstellung ist seit Jahren umstritten. Eine Umfrage der EU-Kommission ergab, dass sich die Mehrheit der Europäer für eine Abschaffung der Zeitumstellung ausspricht. Das Europäische Parlament hat sich ebenfalls für eine Abschaffung ausgesprochen. Die Umsetzung scheitert jedoch bisher an der Uneinigkeit der EU-Mitgliedstaaten, welche Zeit zukünftig gelten soll. Ob die Zeitumstellung in Zukunft abgeschafft wird, bleibt also weiterhin ungewiss. Bis dahin heißt es: In der Nacht zum Sonntag die Uhren um eine Stunde zurückstellen und sich auf die dunklere Jahreszeit einstellen.