Viele probieren es immer wieder, langfristig funktioniert es aber nur selten: Rauchen zu entwöhnen ist schwer. Eine Studie hat jetzt den besten Weg entdeckt Rauchen abzulegen.
Viele Raucher haben schon versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, aber oft scheitert die Entwöhnung. Studien zeigen nun, welche Mittel wirklich helfen.
Rauchen verursacht jährlich über acht Millionen Todesfälle und führt zu vielen vermeidbaren Krankheiten wie Krebs oder Herzleiden. Auch bei bestehenden Beschwerden bringt ein Rauchstopp deutliche gesundheitliche Vorteile.
Studien zeigen, dass Nikotinersatzprodukte, wie E-Zigaretten oder Medikamente wie Vareniclin und Cytisin, besonders wirksam bei der Rauchentwöhnung sind. E-Zigaretten sind nicht die Lösung: Sie sind zwar weniger schädlich als klassische Zigaretten, als gesund gelten sie aber nicht. Weitere Hilfsmittel wie Nikotinpflaster oder Bupropion können helfen, obwohl Letzteres manchmal psychische Nebenwirkungen hat.
Am effektivsten ist aber kein Mittel, sondern eine psychologische Unterstützung, wie Beratungen oder Verhaltenstherapien. Diese erhöhen die Erfolgschancen deutlich. Wenn du das Rauchen beenden willst, solltest du dir also professionelle Unterstützung holen.